vivalavita - żyj zdrowo

<< wstecz

Osobisty dietetyk

Pojutrze Dzień Babci

Cl (chlor)


Cl Opis i funkcje:

Chlor (Cl) -Wspólnie z sodem wpływa na utrzymanie równowagi kwasowo – zasadowej oraz ciśnienia osmotycznego w organizmie. Przyczynia się do wytwarzania kwasu solnego. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Chlor zawarty w wodzie do picia niszczy florę bakteryjną jelit oraz tokoferol (wit. E), zawarty  produktach spożywczych. Należy pić jedynie przegotowaną wodę z kranu.



sól, sery żółte, wędliny, wodorosty, oliwki

Zapotrzebowanie: 
Chlor wyraża się w tabelach żywieniowych w miligramach [mg] lub gramach [g].


Zalecane normy dietetyczne na Chlor dla różnych grup ludności*

 

Grupy ludności

Chlor

Zalecane normy dietetyczne [g / dzień]

Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych

[g / dzień]

Dzieci 1-3 lat 1,5 2,3
Dzieci 4-8 lat 1,9 2,9
Chłopcy 9-13 lat 2,3 3,4
Młodzież męska 14-18 lat 2,3 3,6
Mężczyźni 19-30 lat 2,3 3,6
Mężczyźni 31-50 lat 2,3 3,6
Mężczyźni 50-70 lat 2,0 3,6
Mężczyźni powyżej 70 lat 1,8 3,6

Dziewczęta 9-13 lat

2,3 3,4
Młodzież żeńska 14-18 lat 2,3 3,6
Kobiety 19-30 lat 2,3 3,6
Kobiety 31-50 lat 2,3 3,6
Kobiety 50-70 lat 2,0 3,6
Kobiety powyżej 70 lat 1,8 3,6
Kobiety ciężarne do 18 lat 2,3 3,6
Kobiety ciężarne 19-50 lat 2,3 3,6
Kobiety karmiące do 18 lat 2,3 3,6
Kobiety karmiące 19-50 lat 2,3 3,6

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

 

Niedobór witaminy:

- uporczywe wymioty,
- wypadanie włosów i zębów,
- zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej,
- nudności,
- wymioty,
- dezorientacja,
- osłabienie,
- śpiączka,
- u dzieci karmionych mieszankami nie zawierających chloru występuje alkaloza (zasadowica) metaboliczna, hipowolemia i utrata z moczem, obserwuje się też opóźnienia rozwoju.

Nadmiar witaminy:

- zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej,
- osłabienie,
- dezorientacja,
- śpiączka.

Co wpływa na pogorszenie wchłaniania:

Co wpływa na polepszenie wchłaniania:

  • zawartość chloru w organizmie zmniejsza się w okresie przewlekłych biegunek, przy wymiotach, obfitym poceniu się oraz stosowaniu leków moczopędnych,
  • Zapotrzebowanie na chlor jest porównywalne z sodem.

Popularne diety
Składniki mineralne
Witaminy
Choroby
Encyklopedia
<< wstecz
Pełna wersja vivalavita.pl | Informacje

Copyright © VivaLaVita
Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB