vivalavita - żyj zdrowo

<< wstecz

Osobisty dietetyk

Za 4 dni Dzień Chruścików
Data dodania: 2014-09-25
Ocena: 5 / 5

Makaron z kurczakiem w sosie czosnkowym


Makaron z kurczakiem w sosie czosnkowym
Pora dnia: Obiad
Smak: Słony, Pikantny
Sposób przygotowania: Gotowanie + smażenie
Kcal: 1040
Ilość porcji: 2
Kcal w 1 porcji: 520
Rodzaj dania: Mięsne
Stopień trudności: 2 / 5
Czasochłonność: 1 / 5
Koszt dania: 2 / 5
SKŁADNIKI:
Brokuły 500 g (1 x sztuka)
Indyk, pierś bez skóry 200 g (1 x sztuka)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g (5 x łyżka)
Makaron z mąki razowej 90 g (1 x szklanka)
Ser typu feta light, 30% tłuszczu 80 g (4 x łyżka)
Oliwa z oliwek 20 g (2 x łyżka)
Czosnek 10 g (2 x ząbek)

* w celu sprawdzenia wartości kalorycznej poszczególnych składników proszę kliknąć na nazwę
DODATKI:

curry, sół, pieprz.

SPOSÓB WYKONANIA:

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Brokuł gotujemy w małej ilości wody bez soli lub na parze.

Z jogurtu, sera feta, czosnku przygotowujemy sos, miksując lub mieszając wszystkie składniki razem. Doprawiamy solą i pieprzem.

Pierś doprawić curry i smażyć na łyżeczce oliwy.

Na talerzu podać makaron z mięsem i brokułem, polany sosem czosnkowym.

<< wstecz
Pełna wersja vivalavita.pl | Informacje

Copyright © VivaLaVita
Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB