vivalavita - żyj zdrowo

<< wstecz

Osobisty dietetyk

Za 15 dni Międzynarodowy Dzień Piwa

Dieta kopenhadzka (kopenhaska, szwedzka, trzynastodniowa)

Dieta kopenhadzka (kopenhaska, szwedzka, trzynastodniowa)
Skuteczność: 3.6667 / 5
Czas trwania: 3.5000 / 5
Wyrzeczenia: 5.0000 / 5
Ile można schudnąć: 4.0000 / 5
Trudność: 4.5000 / 5
Koszt: 4.0000 / 5


 

Dieta kopenhaska – opracowana przez pracowników rządowego szpitala w Kopenhadze, przeznaczona dla osób zdrowych, z niewielka nadwagą, które są bardzo zdesperowane i chcą szybko schudnąć. Nie może być stosowana u osób z nadciśnieniem, mających kłopoty z żołądkiem, pracujących fizycznie, dla osób uprawiających sporty siłowe. Nie należy jej stosować częściej niż raz na dwa lata. Należy do diet bardzo restrykcyjnych, musi trwać 13 dni. Nie można jej stosować dłużej, ze względu na zaburzenia do jakich może doprowadzić w organizmie.



Zakłada się, że podczas stosowania diety można schudnąć nie więcej niż 10kg, jednak z teoretycznego punktu widzenia możliwa jest redukcja nawet 20kg. Trzeba te doniesienia traktować z „przymrużeniem oka”.

Wegetarianie mogą zastąpić mięso serem tofu

Po zakończeniu diety należy zmienić swoje złe nawyki żywieniowe i stosować dietę niskokaloryczną

Dieta Kopenhaska Jadłospis

DZIEŃ 1, 8

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor 
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną 
Lunch: duża chuda ryba
Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru 
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru 
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa
Obiad: NIC

Argumenty za

 

  • Pozwala na szybką redukcję masy ciała

  • Zakłada schudniecie nawet 10kg w ciągu 13 dni

  • Dostarcza odpowiedniej ilości białka

  • Ściśle opracowany plan posiłków



Argumenty przeciw

 

  • Dostarcza zbyt mała ilość kalorii (500-900kcal/dzień), może to spowodować zaburzenia przemiany materii.

  • Dieta jest bardzo restrykcyjna i monotonna.

  • Wymaga stosowania suplementów diety, gdyż nie zapewnia zapotrzebowania na składniki odżywcze.

  • Zakłada, że śniadanie powinno składać się głównie z kawy z cukrem, co jest przykładem złego nawyku żywieniowego.

  • Zbyt mała ilość spożywanych posiłków

Produkty zalecane

  • chude mięso takie jak kurczak czy indyk,
  • ryby takie jak dorsz czy pstrąg,
  • wędliny zarówno chude, jak i wędzone czy gotowane,
  • warzywa takir jak pomidor, sałata, brokuł zamiennie można zastosować kalafior, marchew,
  • owoce  takie, jak grejpfrut, pomarańcza czy jabłka,
  • jaj kurze,
  • przyprawy typu pieprz, sól, cukier,
  • woda minerala,
  • kawa.

 



Produkty dozwolone

  • brak


Produkty zakazane

  • Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt.
  • Należy bardzo rygorystycznie trzymac sie istalonego menu.


 

  • Dieta kopenhaska opiera się na ściśle opracowanym planie żywieniowym, który trwa 13 dni. Jest rygorystyczna i po jej zakończeniu można do niej wrócić dopiero po 2 latach, tyle potrzebuje organizm, aby wyregulować z powrotem swoją przemianę materii. Twórcy diety uważają, że stosowanie się do jej zasad nie powinno po jej zakończeniu wywołać efektu jo-jo. Kluczem jednak jest zmiana nawyków żywieniowych i praktykowanie diety niskokalorycznej.

Popularne diety
Składniki mineralne
Witaminy
Choroby
Encyklopedia
<< wstecz
Pełna wersja vivalavita.pl | Informacje

Copyright © VivaLaVita
Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB