vivalavita - żyj zdrowo

<< wstecz

Osobisty dietetyk

Jutro Dzień Chruścików

Dieta kapuściana (prezydencka)

Dieta kapuściana (prezydencka)
Skuteczność: 2.5000 / 5
Czas trwania: 1.5000 / 5
Wyrzeczenia: 2.0000 / 5
Ile można schudnąć: 3.0000 / 5
Trudność: 4.5000 / 5
Koszt: 1.0000 / 5


 

Dieta kapuściana (prezydencka) – przeznaczona głównie dla osób z dobrym stanem zdrowia, niewielką nadwagą i przede wszystkim lubiących kapustę. Nazwa wywodzi się od prezydenta Aleksandra Kwaśniewskiego, który stosował podaną dietę. Stworzona została jednak głównie dla osób zmagających się z problemami kardiologicznymi.

Kapusta – niskokaloryczna (w 100g znajduje się 16kcal), bogata w witaminę C, uważa się, że jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na nią. Należy jednak pamiętać, że podczas jej gotowania większość witaminy ulega zniszczeniu.

  • Uważa się, że po 7 dniach stosowania diety ubywa nam 5kg.

Dieta opiera się głównie na jedzeniu kapusty przede wszystkim pod postacią zupy, której nie wolno posolić. Warzywo można jeść o każdej porze. Często jednak doskwierać może uczucie głodu. Można także odczuwać osłabienie, pogorszenie samopoczucia oraz bóle głowy. Dieta należy do dość drogich, lecz czas jej trwania jest krótki.



Główne założenia diety:

  • Na początku należy jeść głównie zupę, dodając do niej owoce takie jak: jabłka, melony, pomarańcze, arbuzy, mandarynki. Z warzyw można spożyć dziennie dwa ziemniaki w mundurkach, niewielkie ilości brukselki, brokułów, marchwi i ogórków.

  • W 4 dniu można sięgnąć po 2 banany. Dietę następnie można wzbogacić o mięso z piersi kurczaka, chude mięso z indyka, wołowinę, chudą rybę, odtłuszczone mleko oraz pomidory.

  • Ostatnie dni diety kapuścianej pozwalają na zjedzenie brązowego ryżu połączonego z owocami, kaszę z bardzo małą ilością masła, sok owocowy nie zawierający cukru.

  • Zakazane jest spożywanie grochu, fasoli, pieczywa, potraw smażonych, mącznych i kukurydzy.

  • Nie wolno pić alkoholu, napojów gazowanych, w tym kolorowych wód np. typu cola.

  • Z kolei można pozwolić sobie na herbatę, kawę oraz świeże soki owocowe. Wszystkie napoje nie mogą zawierać cukru.

  • Dieta wymaga wypijania każdego dnia 2 l wody niegazowanej.



Po diecie często pojawia się efekt jo-jo. Kapusta należy do produktów moczopędnych i chudnie się przede wszystkim z wody. Powracając do starych, nieprawidłowych nawyków żywieniowych, poprzednia masa ciała wróci w bardzo szybkim tempie. Uniknąć tego można przez zastosowanie po zakończeniu kuracji kapustą, diety niskokalorycznej, odpowiednio zbilansowanej pod względem energii i składników odżywczych.

  • Do diety można wrócić ale nie wcześniej niż po miesiącu od jej zakończenia w celu nadrobienia niedoborów składników odżywczych, na które naraża organizm.

  • Przepis na zupę I:
    6 dużych cebul, 2 zielone papryki, puszka koncentratu pomidorowego, gałązka selera naciowego i główka kapusty. Przygotowanie: wszystkie składniki pokroić i ugotować przyprawić do smaku solą i pieprzem, można dodać kostkę rosołową lub sos sojowy.

  • Przepis na zupę II:
    Zagotować 2 szklanki wody z małą puszką koncentratu pomidorowego i poszatkowaną jedną główką kapusty.
    Przykład diety kapuścianej (prezydenckiej):
     

  • Przykładowy jadłospis:

  • Śniadanie:
    2 kromki razowego chleba posmarować masłem, położyć 20 g chudego białego sera, posmarować niskokaloryczną konfiturą.


  • Obiad:

    Ryba z kapustą.


  • Kolacja:
    Placek z tartych kartofli z jabłkiem i kapustą, dodatkiem tuńczyka i płatków owsianych.

Argumenty za

 

  • Dieta jest łatwa i dobrze zrozumiała

  • Zupa kapuściana jest prosta w przygotowaniu

  • W tydzień można pozbyć się 5kg

  • Warzywo jest niskokaloryczne i stanowi dobre źródło witaminy C

  • Może poprawić funkcjonowanie jelit i żołądka

  • Kapustę można jeść o każdej porze



Argumenty przeciw

 

  • Monotonia – codziennie należy spożywać tą samą zupę

  • Do organizmu nie dostaje się odpowiednia ilość składników odżywczych, co naraża organizm na niedobory, dlatego nie można jej stosować długo.

  • Możliwość wystąpienia efekty jo-jo.

  • Pojawiające się często uczucie głodu.

    Chudnie się głównie z wody, a nie z tłuszczu.

     

     

Produkty zalecane

  • kapusta
  • cebula
  • papryka
  • seler
  • koncentrat pomidorowy
  • jajka
  • sól i przeprz
  • szynka
  • chleb razowy
  • masło
  • pomidory
  • płatki owsiane
  • chudy jogurt
  • ryba
  • ziemniaki
  • krtofle
  • jabłka
  • tuńczyk
  • sałata
  • natka pietruszki
  • czerwona kiszona kapusta
  • pierś z indyka
  • buraki
  • gruszka
  • chrupkie pieczywo
  • ser

 



Produkty dozwolone

  • brak


Produkty zakazane

  • wszystkie inne produkty są zakazane


 

  • Dieta prezydencka pozwala pozbyć 5kg w ciągu tygodnia, jednak ze względu, że jej główny składnik – kapusta jest moczopędna chudnie się głównie z wody. Kuracja kapustą nie powinna trwać dłużej niż tydzień, natomiast powrócić do niej można po miesiącu, gdyż naraża ona nasz organizm na niedobory niezbędnych składników odżywczych. Często po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, dlatego należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i prowadzić odpowiedni styl życia.

  • Trzeba zwrócić uwagę na pojawiające się na rynku „ kapsułki diety kapuścianej”. Pomimo zawartości w nich proszka z kapusty, ziemniaka oraz witamin z grupy B czy jodu, ich działanie jest bardzo wątpliwe.

 

Popularne diety
Składniki mineralne
Witaminy
Choroby
Encyklopedia
<< wstecz
Pełna wersja vivalavita.pl | Informacje

Copyright © VivaLaVita
Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB