vivalavita - żyj zdrowo

<< wstecz

Osobisty dietetyk

Pojutrze Dzień Babci
Data publikacji: 2016-03-30     
Autor: mgr Izabela Auszadniczek, Dietetyk VivaLaVita.pl
Ocena: 5

Drugi mózg człowieka – jelita! – od nich zależy dobry nastrój?

Drugi mózg człowieka – jelita! – od nich zależy dobry nastrój?

Bardzo dużo mówi się o tym, że stan zdrowia jelit, a szczególnie rodzaj bakterii zamieszkałych w świetle jelita może wpływać na nastrój człowieka. Niektóre z nich mogą determinować rozwój depresji, inne zaś korzystnie działać na mózg i polepszać samopoczucie.

Tak, więc czy można zmienić stan flory jelitowej tak, aby poprawić funkcjonowanie organizmu? Obecnie można przeszczepić bakterie, ma to swoje potwierdzenie naukowe w leczeniu biegunki poantybiotykowej. Jednak my przede wszystkim powinniśmy stawiać na żywność!

Niestety zastosowana między innymi przy grypie lub innych jednostkach chorobowych antybiotykoterapia nie tylko niszczy bakterie chorobotwórcze, ale również te tak zwane dobre bakterie, które mieszkają w świetle jelita grubego.

Jeżeli zachwiana jest równowaga między „dobrymi”, a „złymi” bakteriami i tych pierwszych jest za mało, środowisko jelita wówczas sprzyja do rozwoju i namnażania się tych drugich. Mają one toksyczne działanie na organizm. Mogą nie tylko wywoływać wyżej wspomnianą biegunkę, ale znacznie osłabiać odporność i prowadzić do rozwoju wielu innych jednostek chorobowych, nawet depresji. Przede wszystkim odpowiedzialna za to jest bakteria Clostridium difficile. Zatem „wyjałowione jelita” nie sprzyjają zdrowiu. Dla przykładu u osób, które miały przeszczepioną florę bakteryjną nie tylko usunięto Clostridium difficile, ale również wyleczono ich z depresji.

Niewiele osób wie, iż przyjmowanie antybiotyków powinno łączyć się z zażywaniem probiotyków, czyli dostarczaniu do organizmu „dobrych” bakterii, które będą sprzyjały utrzymaniu odpowiedniego stanu mikroflory bakteryjnej jelita.

Przeszczepy bakterii wykonuje się szczególnie u osób starszych, których jelita są bardziej osłabione, zawsze jeżeli chodzi o płaszczyznę odporności. Obecnie naukowcy szukają bakterii, które mogą korzystnie wpłynąć również na sferę psychiczną człowieka. Istnieją bakterie, które działają bezpośrednio na mózg, zatem łącząc je z odpowiednią terapią przy depresji może w szybszy sposób poprawić zdrowie pacjenta.

„Jelitowy mózg” może decydować o nastroju. Dzieje się tak głównie za pomocą nerwu błędnego, który łączy jelito bezpośrednio z mózgiem, tak więc pewne chemiczne związki są tą drogą przesyłane, a są produktem określonych bakterii.

Każdy człowieka ma inny zestaw bakterii w jelicie, jednak warto wspierać rozwój tych dobrych. W tym celu poleca się spożywać przede wszystkim mleko i jeszcze przetwory, a szczególnie kefir i maślankę, a także kiszonki, czosnek, cebulę, cykorię, szparagi, rośliny strączkowe i inne warzywa oraz owoce. Warto też zjadać pełnoziarniste produkty zbożowe.

Interesującą kwestią jest to, że 90% serotoniny, czyli tak zwanego hormonu szczęścia jest produkowane w jelitach, który następnie przedostaje się do mózgu. Dobrze odżywione jelita gwarantują, że duża ilość tego hormonu wędruje się do niego i poprawi nastrój.

Jednak nie tylko trzeba dbać o dostarczanie do organizmu produktów, które są dobrą pożywką dla probiotyków i odżywiają jelita. Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej i bogatej w cukry proste, gdyż te stanowią doskonałe pożywienie dla bakterii chorobotwórczych. Aktywność fizyczna, przeciwdziałanie stresu i przebywanie w miłym towarzystwie, również korzystnie wpływa na samopoczucie i przeciwdziała depresji!

<< wstecz
Pełna wersja vivalavita.pl | Informacje

Copyright © VivaLaVita
Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB